Hoitava hiljaisuus -miniretriitti

Hoitava hiljaisuus -miniretriitillä laskeudumme joogan ja mindfulnessmeditaatioiden kautta hiljaisuuden ja rauhan äärelle.

Tarvitsetko aikaa levolle? Haluaisitko nauttia hiljaisuudesta ja kiireettömyyden tunteesta? Tällä miniretriitillä laskeudumme joogan ja mindfulnessmeditaatioiden kautta hiljaisuuden äärelle! Hiljaisuus hoivaa erityisesti aivojamme ja antaa koko elimistöllemme tilaa levähtää. Tutkimustenkin mukaan hiljaisessa ja rauhallisessa ympäristössä esimerkiksi sydämen syke ja verenpaine laskevat ja myönteiset ajatukset lisääntyvät. Koska elämme ärsykkeitä täynnä olevassa maailmassa, aivomme ovat jatkuvan informaatiotulvan keskellä. Siksi hiljaisuudessa oleminen voi tuntua monelle meistä myös haastavalle. Miniretriitimme joogaharjoitukset ja mindfulnessmeditaatiot luovat sinulle kuitenkin mahdollisuuden laskeutua hiljaisuuden äärelle miellyttävällä ja lempeällä tavalla. Miniretriitin joogaharjoitukset rauhoittavat hermostoasi ja rentouttavat niin kehoa kuin mieltä. Mindfulnessmeditaatiot puolestaan johdattavat mieltäsi tutkimaan nykyhetkeä hyväksyvällä ja uteliaalla asenteella. Opit tunnistamaan, milloin mielesi vaeltaa menneeseen ja tulevaan, ja kuinka voit edestakaisin seilaavien ajatustenkin keskeltä löytää hiljaisuutta ja rauhaa. Miniretriitti vietetään täydessä hiljaisuudessa ohjelman mukaisesti. Hiljaisuuteen laskeudutaan ensimmäisen harjoituksen aikana ja se puretaan yhdessä päivän päätteeksi. Ohjaaja puhuu eli ohjaa harjoituksia hiljaisuuden aikana. Voit siis vain pysähtyä oman itsesi äärelle ja nauttia hiljaisuuden tuomasta rauhasta! Ohjelma 12.00-12.15 Johdatus päivään 12.15-12.30 Tässä ja nyt -mindfulnessmeditaatio 12.30-13.30 Rauhan hetki -hathajoogaharjoitus 13.30-14.00 Hiljaisuuden teetauko & pientä purtavaa 14.00-15.30 Hermosto rauhalliseksi -yinjoogaharjoitus 15.30-15.45 Hyväksynnän meri- mindfulnessmeditaatio 15.45-16.00 Päivän yhteinen päätös Miniretriitille osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta jooga- tai mindfulnessharjoituksista. Saat variaatioita jooga-asennoista, jotta voit tehdä harjoituksia juuri itsellesi sopivalla tavalla. Miniretriitin sinulle ohjaa mindfulness-tunnetaitovalmentaja ja joogaohjaaja sekä liikunta- ja terveystieteiden maisteri Elviira Hyytiä.