Mindful mieli -miniretriitti

Mindful mieli -miniretriitti on sinulle, joka haluat viettää ihanan kesäpäivän nauttien rentoudesta ja rauhan tunteesta!

Mindful mieli -miniretriitillä yhdistyvät kehoa ja mieltä hellivät jooga- ja mindfulnessharjoitukset, joiden äärellä ajantaju katoaa ja olo kevenee! Aamupäivällä joogaharjoitus vetreyttää koko kehoa ja sulattelee lempeästi kehosi kireyksiä. Tämän jälkeen pääset lyhyesti tutustumaan mindfulnessin perusteisiin ja siihen, miten voit löytää lisää levollisuutta ja syventää läsnäolon tunnetta - silloinkin kun kiireen tunne ja ajatukset meinaavat täyttää mielen! Päivän keskellä nautimme hiljaisuudessa ravitsevan salaattilounaan ja vietämme rauhallisen teehetken. Iltapäivän metsäjooga ja luontomeditaatio vehreällä Tourujoen luontopolulla taas innostavat aistimaan ympäristöä uusin silmin. Pysähdymme kuuntelemaan lintujen laulua, tuulen huminaa ja ennen kaikkea koemme luonnon kaikilla aisteillamme. Miniretriitin kruunaa rauhallinen mindful yin -joogaharjoitus sekä lempeä kehomeditaatio, joiden aikana voit vain levätä oman itsesi äärellä hiljaisuudesta nauttien. Harjoitus viimeistelee syvärentoutuneen olon niin kehossa kuin mielessä, ja vaikutukset voit tuntea vielä pitkäänkin retriitin jälkeen! Ohjelma: 10:00 Johdatus päivään 10:10 Lempeä jooga ja mindfulnessmeditaatio 11:30 Miniluento: Mindfulness ja levollinen mieli 12:15 Hiljaisuuden salaattilounas & teehetki 13:15 Metsäjooga ja luontomeditaatio 14:30 Mindful yin ja kehomeditaatio 16:00 Päivän päätös