Juoksijan jooga

Jooga on erinomainen lisä juoksijan harjoitteluun, sillä sen avulla voit suunnata lenkkipolulle entistäkin kevyemmällä askeleella juoksusta nauttien.

Kaipaatko uutta virtaa juoksuharrastukseesi ja vinkkejä juoksijan oheisharjoitteluun? Jooga on erinomainen lisä juoksijan harjoitteluun, sillä sen avulla voit suunnata lenkkipolulle entistäkin kevyemmällä askeleella juoksusta nauttien. Tervetuloa mukaan niin lenkkeilyn juuri aloittaneet, sunnuntaihölkkärit kuin aktiivijuoksijatkin! Joogan avulla: - vahvistat juoksussa tarvittavia tukilihaksiasi, mikä parantaa juoksuasentoasi- ja tekniikkaasi - avaat kehostasi juoksun tuomia lihasjumeja, mikä mm. pienentää vammariskiä - lihastesi aineenvaihdunta parantuu, minkä avulla palaudut tehokkaammin juoksulenkistä - vahvistat yhteyttä kehoosi ja opit tunnistamaan, milloin tarvitset lepoa ja milloin olet valmis kovempaan treeniin - tutustut rauhallisempaan hengitykseen, joka auttaa sinua hengittämään paremmin myös juostessa ja näin jaksat pidempään lenkillä Kun harjoittelusi on balanssissa, motivaatio lenkkeilyyn ja juoksemisen ilo vahvistuvat. Joogan avulla voit löytää uuden vaihteen juoksuharrastukseesi ja löytää itsestäsi uusia voimavaroja. Ohjelma: - Johdatus: Jooga juoksun tukena (10 min) - Lihaskuntoa & liikkuvuutta juoksijalle -flowjoogaharjoitus (60 min) - Palaudu juoksusta -yinjoogaharjoitus (45 min) Juoksijan jooga -harjoituksen sinulle ohjaa juoksuharrastaja, joogaohjaaja sekä liikunta- ja terveystieteiden maisteri Elviira Hyytiä. Harjoitukset soveltuvat kaikille, eikä sinulla tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta.