Jooga & mini bands

Jooga & mini bands -harjoituksessa pääset nauttimaan tehokkaasta ja koko kehoa vahvistavasta dynaamisesta hathajoogasta vastuskuminauhoilla.

Jooga & mini bands -harjoituksessa pääset nauttimaan tehokkaasta ja koko kehoa vahvistavasta dynaamisesta hathajoogasta vastuskuminauhoilla. Saat tuttuihin jooga-asentoihin vastuskuminauhojen avulla lisää haastetta sekä uudenlaisia tuntemuksia kehoosi! Vastuskuminauhat lisäävät joogaliikkeisiin hallittua vastusta, joka aktivoi erityisesti pakaroita ja reisilihaksia tehokkaammin kuin perinteinen kehon painolla tehtävä jooga. Kuminauhat haastavat myös keskivartalon hallintaa jatkuvasti. Kun vastus vetää kehoa pois linjasta, syvät vatsalihakset ja selän tukilihakset aktivoituvat automaattisesti pitämään kehon vakaana. Tämä tekee harjoituksesta erityisen tehokkaan kehonhallinnan ja ryhdin kannalta. Vastuskuminauhoilla tehtävät vedot ja kannattelevat liikkeet aktivoivat lapojen tukilihaksia, jotka jäävät usein liian vähälle huomiolle. Tämä tukee hyvää ryhtiä, vähentää niska-hartiaseudun kuormitusta ja auttaa tasapainottamaan esimerkiksi istumatyön aiheuttamia jännityksiä. Vastuskuminauhoilla tehtävä joogaharjoitus kehittääkin monipuolisesti lihasvoimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Saat asennoista runsaasti variaatioita, jotta voit soveltaa harjoituksen intensiteettiä itsellesi sopivaksi. Voit siis helpolla tavalla lisätä haastetta tai keventää liikkeitä oman tason ja jaksamisen mukaan. Harjoitus sisältää lempeän lämmittelyosion, vastuskuminauhatyöskentelyä ja palauttavan loppurentoutuksen. Tämä tason 2-3 joogaharjoitus sopii erityisesti sinulle, joka nautit voimakkaammasta joogasta ja kaipaat uutta inspiraatiota harjoitteluun sekä sen tehostamiseen. Harjoituksen sinulle ohjaa joogaohjaaja Elviira Hyytiä (LitM). Tervetuloa kokemaan, miten tehokasta ja innostavaa jooga vastuskuminauhoilla voi olla!