Palokan Ilon aikuisten ryhmäliikunnan tiistai

Palokan Ilo tarjoaa aikuisille liikkujille monipuolisesti tunteja ympäri vuoden viikoittain. Tiistai: Dance mix , Huoltamo ja Höntsä-sähly

Dance Mix, Keski-Palokan koulun liikuntahalli klo 18:00-18:45 Monipuolinen tanssillisen ryhmäliikunnan tunti, jossa kaiken tasoiset liikkujat löytävät sisäisen tanssijansa ja pääsevät irrottelemaan matalan kynnyksen meninigillä. Tunti alkaa lämmittelyillä, joista siirrytään tanssillisempiin osioihin ja tunnin kuluessa rakennetaan eri liikkeiden kautta lopullista sarjaa/koreota. Loppuun vielä lasketaan sykkeet jäähdyttelyn merkeissä. Tällä tunnilla ei hiki, hymy eikä hetkutus hyydy! Huoltamo, Keski-Palokan koulun liikuntahalli Klo 18:45-19:30 Huoltamossa pääpaino on lihasten huollossa ja ylläpidossa. Tunnilla alkuun otetaan nopeat lämmittelyt, joista siirrytään lyhyisiin ja tehokkaisiin lihaskunto-osioihin. Lopuksi aherrus palkitaan ja rentoudutaan venytellen ja rauhoitutaan iltaa kohti, pitkien ja lempeiden venytyssarjojen avulla. Sopii kaikille ja rauhoittaa mukavasti loppuiltaan. Höntsäsähly, Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Klo 19:30-20:30 Höntsäsählyssä pelataan sählyä rennosti hyvällä meiningillä. Mailoja löytyy salilta. Sopii yli 15 v. miehille ja naisille. Ota mukaan sisäkengät ja juomapullo. Mukaan rajattomalla kortilla, kertamaksulla (5€) tai höntsäsählyn ja perhetemppuilun sarjakotilla (10 krt 40€). Mobile pay 74472. Ilmoittauduthan tapahtumaan niin tiedetään minkä kokoinen porukka on tulossa.