Palokan Ilon Kesä: Aikuisten ryhmäliikunnan maanantai

Palokan Ilo tarjoaa aikuisille liikkujille monipuolista ryhmäliikuntaa ympäri vuoden. Liikunnan iloa kesällä! Maanantai: kehonhuoltoa, tanssia ja sykettä!

Puistojooga ja Fasciamethod, Luhtisen puisto, Klo 11:00-12:00 Jooga ja fasciamethod ovat kehonhuollollisia tunteja, jotka pidetään ulkona. Tunnit ovat tauolla heinäkuun ajan. Katso ajantasainen kalenteri sivuiltamme. Joogatunti alkaa alkurentoutuksella. Aurinkotervehdyksen jälkeen siirrytään päivän teeman mukaan fyysisiin asanoihin eli asentoihin. Tunnin lopuksi on luvassa rentoutus. Edistää mielen ja kehon tasapainoa, joustavuutta ja voimaa sekä vahvistaa kehontuntemusta. FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Menetelmänä ovat dynaamiset ketjuliikkuvuusharjoitteet, täsmävenytykset, liikehallintaharjoitteet ja myofaskian käsittely faskiapallolla Kuubalainen salsa, Mankolan yhteinäiskoulun liikuntasali, Klo 17:00-18:00 Huom! Tunti juhannukseen asti Tunnilla harjoitellaan Kuubalaisen salsan perusaskeleita, perusrytmiä, kuubalaisen salsan vartalonkäyttöä sekä helppoja käännöksiä. Army, Mankolan yhteinäiskoulun liikuntasali, Klo 17:00-18:00 Huom! Tunti juhannuksen jälkeen Army on tehokas intervalli-tunti, joka koostuu hauskoista potku- ja lyöntisarjoista tiukkoja lihaskunto-osioita unohtamatta Salitreeni, omatoiminen Priimus; Klo 18:30-19:30, Tunti tauolla heinäkuun. Salitreenissä sinulla on käytössä Priimuksen kuntosalin kaikki laitteet sekä ns. vapaat painot jne välineet.