Palokan Ilon aikuisten ryhmäliikunnan sunnuntai

Palokan Ilo tarjoaa aikuisille liikkujille monipuolisesti tunteja ympäri vuoden viikoittain. Sunnuntai: Hathajooga, ilta-jooga, Bailo ja Ryhti

Hathajooga, Pilke, Klo 13:00 Jooga on Intiasta lähtöisin oleva monimuotoinen menetelmä ja on loistava laji sekä keholle että mielelle. Joogan harjoittamisella on useita positiivisia vaikutuksia. Jooga lisää notkeutta, rauhoittaa, tasapainottaa kehoa, parantaa kehontuntemusta, unenlaatua, immuniteettia sekä hapenottokykyä ja helpottaa kiputiloja. Joogatunti alkaa alkurentoutuksella. Aurinkotervehdyksen jälkeen siirrytään päivän teeman mukaan fyysisiin asanoihin eli asentoihin. Tunnin lopuksi on luvassa rentoutus. Edistää mielen ja kehon tasapainoa, joustavuutta ja voimaa sekä vahvistaa kehontuntemusta. Sunnuntai illoissa vuorottelevat lempeä ilta-jooga sekä bailo ja ryhti tunnit. Ilta-jooga, Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Klo 18.15-19.30 Joka 3. viikko pääset rentoutumaan ihanan lempeän ilta-joogan parissa. Ilta-jooga on rauhallinen, avaava ja rauhoittava tunti. Tunti ohjaa sinut lempeästi rauhoittumaan kohti iltaa ja uutta viikkoa. Sopii kaikille. Ota mukaasi matto ja jotain lämmintä päälle. Tunnilla ei käytetä kenkiä. Kahtena muuna kertana on energisen tanssin ja rauhallisen ryhdin vuoro: Bailo, Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Klo 18:15-19:00 Monipuolinen tanssitunti, jossa yhdistyvät vauhdikkaat tanssimuuvit sekä tehokkaat lihaskuntoliikkeet. Musiikista saadaan huikea fiilis tehokkaaseen treeniin. Ryhti, Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Klo 19:00-19:45 Ryhti on rauhallinen, avaava ja vahvistava tunti, jolla voi saada niska-selkävaivoja helpottamaan ja lisää tukea keskivartaloon.