Palokan Ilon aikuisten ryhmäliikunnan perjantai

Palokan Ilo tarjoaa aikuisille liikkujille monipuolisesti tunteja ympäri vuoden viikoittain. Perjantai: Vire, Shindo/Pilates ja Salitreeni, omatoiminen

Vire, Palokan Voimisteluhalli, Klo 11:00-12:00 Vire on lempeä hyvänmielen kuntotunti kohti viikonloppua. Tunti aloitetaan herättelemällä kroppa ja mieli tanssillisella lämmittelyllä, jonka voi myös askeltaa. Lihaskunto-osa jatkaa ja lopuksi hemmotellaan elimistöä venyttelemällä. Tunnilla tehdään liikkeet oman liikkuvuuden ja jaksamisen mukaan. Pilate/Shindo, Pilke, Klo 17:15-18:15 Arkiviikon lempeä, rentouttava päätös, jonka myötä on hyvä siirtyä viikonlopun viettoon. Tällä paikalla vuorottelevat Shindo ja Pilates kahden viikon rytmityksellä. Shindo-venyttelyssä tehdään kuusi helppoa venytyssarjaa, joissa jokainen venyttelee hengityksen, painovoiman ja liikkuvuutensa mukaan, itseään ja sen hetkistä olotilaansa kuunnellen. Shindo toimii palauttavana kehon ja mielen huoltona arjen ja muiden aktiviteettien ohessa tasapainottaen, energisoiden, lisäten liikkuvuutta, rentouttaen. Shindo on japanilaisen taitoluisteluvalmentaja Kazuko Kuratomin 1980-luvulla kehittämä hoito-, rentoutus- ja venyttelytekniikka. Shindon meridiaanivenytykset rentouttavat kehon tyypillisiä jännitysalueita, kuten alaselkää, hartioita ja jalkoja. Tarkoituksena on tehdä venytykset rauhallisesti ja kehon ehdoilla, jolloin ne avaavat kehon jännityksiä. Liikkeet tehdään hengityksen avulla antaen kehon viedä venytystä eteenpäin jokaisella uloshengityksellä. Pilates on rauhallinen tunti, jossa kehitetään kehotietoisuutta, erityisesti keskivartalon hallintaa, turvallista liiketekniikkaa ja tasapainoa. Sopii kaikentasoisille harrastajille, sillä aloitamme alkeista ja saat haastetta sitä mukaa kun tekniikka kehittyy. Salitreeni, omatoiminen, Priimus, Klo 17:00-18:00 Salitreenissä sinulla on käytössä Priimuksen kuntosalin kaikki laitteet sekä ns. vapaat painot jne välineet.