Palokan Ilon aikuisten ryhmäliikunnan tiistai

Palokan Ilo tarjoaa aikuisille liikkujille monipuolista ryhmäliikuntaa ympäri vuoden. Liikunnan iloa kesällä! Tiistai: Kahvakuula ja FasciaMethdo/Kehonhuolto

Kahvakuula; Ilo-halli, Klo 17 säästä riippuen ulkona tai sisällä hallissa. Alussa lämmitellän ja avataan koko kroppa. Treeniosiossa tehdään liikepatterit aikaa vastaan. Kaikki liikkeiden suoritustekniikat opetellaan rauhassa yhdessä. Varma hiki ja koko kropan tehotreeni. Tehoa voi säädellä oman kunnon mukaan. Voit käyttää omaa kuulaa. Salilta löytyy lainakuulia 4-12kg. Hyvä aloituskuula on naisille n. 6-8kg ja miehille 8-12 kg. fasciaMethod/Kehonhuolto, Ilo-halli, Klo 18 FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan! Harjoitteet ovat yksinkertaisia ja kaikille helppoja oppia. FasciaMethod -harjoittelu ennalta ehkäisee vammoja, edistää palautumista ja kuntoutumista sekä parantaa liikkuvuutta ja suorituskykyä.