Palokan Ilon aikuisten ryhmäliikunnan torstai

Palokan Ilo tarjoaa aikuisille liikkujille monipuolista ryhmäliikuntaa ympäri vuoden. Torstai: Army, Core ja Rauha

Army, Jokelan koulu, Klo 17:30-18:15 Army on tehokas intervalli-tunti, joka koostuu hauskoista potku- ja lyöntisarjoista tiukkoja lihaskunto-osioita unohtamatta. Mukaansa tempaava musiikki auttaa jaksamaan vauhdikkaan tehotreenin. Et tarvitse kokemusta kamppailusta, mutta hikipyyhkeen, maton ja juomapullon kyllä. Core, Jokelan koulu, Klo 18:15-18:45 Core-tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen. Anatomisesti core tarkoittaa rintakehän ja lantion alueen sekä niiden väliin jääviä lihaksia. Suorien, vinojen ja syvien vatsalihasten lisäksi siihen kuuluvat siis myös pakaroiden ja selän lihakset. Rauha 30min, Jokelan koulu, Klo 18:45-19:15 Torstai-illan päättää Rauha, joka nimensä mukaisesti rauhoittaa koko kehon, hermoston ja mielen. Ihanat venytykset ja rentoutuminen saavat olon leijumaan kohti uutta päivää.